Saúde nas férias: como manter o bem-estar no mês de julho

O mês de junho está prestes a acabar e assim inicia julho, o mês das férias. É o tempo em que muitas pessoas usam para diversão com amigos e familiares. Aí é que muitas pessoas "chutam o pau da barraca" e deixam os cuidados diários em segundo plano. Dessa forma, surge o questionamento: como faz para não descuidar da saúde nas férias do mês de julho?

As respostas para não descuidar da saúde nas férias do mês de julho

"É essencial reduzir o nível de stress acumulado, focando em escolhas que tragam prazer e alegria. Isso pode incluir hobbies, esportes, passeios, assistir a filmes, ouvir música, cozinhar ou qualquer outra atividade que traga felicidade", respondeu a psicóloga Tatiane Paula.

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Assim, essa colocação mostra que o planejamento com antecedência faz a diferença neste período, que serve para recarregar as energias, viajar, relaxar e fortalecer os laços.

"Faça um planejamento prévio, estabeleça prioridades e divida tarefas em etapas menores. É importante retomar gradualmente as atividades, priorizar o autocuidado e criar rituais de transição. Reserve um tempo para relaxar e se desconectar das telas, explorar atividades ao ar livre, ler um livro, fortalecer os relacionamentos e, acima de tudo, lembrar-se de que o objetivo principal é descansar", complementou Tatiane.

A importância de desconectar do mundo virtual

Equilibrar o tempo de lazer e descanso com atividades produtivas é indispensável para quem quer aproveitar este instante de forma eficaz. Tatiane ainda citou que diminuir o uso das telas nas férias de julho pode trazer diversos benefícios para a saúde mental e emocional.

"Ao se desconectar do mundo virtual, é possível se tornar mais consciente do momento presente e aproveitar as interações presenciais, além de ajudar a diminuir a ansiedade causada pela comparação social e pela pressão de estar sempre conectado. Melhora a qualidade do sono, já que a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina", destacou.

Eu tenho dificuldade para "desligar" do trabalho? O que fazer?

"A terapia cognitivo comportamental pode ser uma opção eficaz para entender as crenças que levam a um padrão de comportamento de necessidade de ser produtivo o tempo todo. Um especialista pode oferecer orientação adequada para cada caso, auxiliando no desenvolvimento de estratégias para um melhor equilíbrio entre trabalho e descanso", concluiu Tatiane Paula.