Sedentarismo e varizes não combinam! Veja quais modalidades praticar
O sedentarismo é especialmente prejudicial para quem tem varizes. Por isso, médica indica a prática regular de exercícios físicos
O sedentarismo é prejudicial para a saúde como um todo, uma vez que a falta de exercícios físicos torna o corpo suscetível a uma série de doenças. No entanto, manter-se inativo pode ser especialmente perigoso para pacientes com varizes.
"O sedentarismo é prejudicial para quem tem varizes porque a falta de atividade física reduz o bombeamento muscular das pernas, que é essencial para ajudar o sangue a retornar ao coração", explica Cristienne Souza, cirurgiã vascular e angiologista da Venous.
Segundo a médica, quando uma pessoa permanece sentada ou em pé por longos períodos, a circulação sanguínea nas pernas diminui, aumentando a pressão nas veias e favorecendo a estase venosa (acúmulo de sangue)." Isso pode agravar a dilatação das veias varicosas e piorar os sintomas, como dor, inchaço e sensação de peso nas pernas", alerta a especialista.
Além disso, alguns maus hábitos podem piorar a varizes, como aponta a angiologista:
- Fumar, pois o tabagismo prejudica a circulação sanguínea e danifica as veias;
- Obesidade, uma vez que o excesso de peso coloca mais pressão sobre as veias das pernas;
- Ficar de pé ou sentado por longos períodos, já que a imobilidade prolongada prejudica o retorno venoso e pode aumentar a pressão venosa nas pernas.
Modalidades de exercícios para quem tem varizes
Cristienne aponta as modalidades de exercícios físicos mais benéficas para pacientes com varizes abandonarem de vez o sedentarismo. Confira:
- Caminhada: melhora a circulação e fortalece os músculos das pernas;
- Natação: a água oferece resistência suave e melhora a circulação sem causar impacto nas articulações;
- Ciclismo: estimula o bombeamento sanguíneo nas pernas e melhora a força muscular;
- Yoga e pilates: fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade, promovendo a circulação sanguínea;
- Musculação: fortalece os músculos das pernas, melhora a função de bomba muscular da panturrilha
Além disso, a especialista indica a adoção de alguns cuidados importantes:
- Usar meias de compressão: durante e após a atividade física para ajudar na circulação sanguínea, reduzir desconforto após o exercício, bem como melhorar o desempenho;
- Aquecer e alongar: antes e depois do exercício para preparar os músculos e prevenir lesões;
- Manter a hidratação: beber água suficiente para evitar desidratação, que pode afetar negativamente a circulação e propiciar formação de coágulos.
"É importante lembrar que varizes são uma condição crônica, progressiva e sem cura, e a combinação de bons hábitos, como exercícios regulares, dieta saudável e cuidados específicos com as pernas, pode ajudar a gerenciar os sintomas e prevenir a progressão da doença. Além disso, a consulta regular com um médico vascular é fundamental para monitorar a condição e ajustar o tratamento conforme necessário", finaliza a médica.
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