Ser sedentário é tão nocivo quanto fumar, diz estudo
Sedentarismo e fumo: duas ameaças sérias à sua saúde sob uma perspectiva alarmante
A inatividade física é um problema que tem preocupado cada vez mais a comunidade médica e científica. De acordo com um estudo realizado pelo Pennington Centro de Pesquisa Biomédica e Escola Arnold de Saúde Pública, da Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, o sedentarismo pode ser tão prejudicial à saúde quanto o hábito de fumar.
O estudo aponta que o tempo dedicado ao comportamento sedentário está diretamente relacionado com as taxas de mortalidade. Além disso, a inatividade física está associada a diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares, fragilidade vinculada ao envelhecimento e câncer.
De acordo com estimativas globais, 9,4% de todas as 57 milhões de mortes ocorridas em 2008 em todo o mundo podem ser atribuídas à inatividade física, o que representa mais de 5 milhões de óbitos. Isso mostra que a falta de atividade física é um problema de saúde pública que precisa ser abordado com urgência.
Um problema grave de saúde públia
O médico nutrólogo Ronan Araújo comenta que o sedentarismo é um grave problema de saúde pública no país. Estima-se que mais da metade da população brasileira não pratique atividade física suficiente para manter uma boa saúde. Fatores como urbanização, avanços tecnológicos e o cenário atual da rotina dos brasileiros contribuem cada vez mais para o sedentarismo.
Estudos indicam que para prevenir esses problemas, é recomendado que as pessoas realizem pelo menos 250 minutos de exercícios físicos em média e alta intensidade, que combinem atividades de força e atividades cardiorrespiratórias. É importante lembrar que essas diretrizes não sugerem apenas a prática de exercícios físicos, mas também a redução do tempo sedentário e a melhoria da aptidão cardiorrespiratória.
“Um corpo que não se mexe é um corpo que não tem todos os benefícios de um condicionamento cardiovascular adequado. Além disso, a falta de atividade física pode causar uma série de problemas, como lesões na superfície dos vasos sanguíneos, que podem ser mais elevadas em pacientes sedentários”, explica Ronan Araujo.
Os benefícios da atividade física
Por isso, é fundamental que as pessoas se conscientizem da importância da atividade física para a saúde e adotem um estilo de vida mais ativo e saudável. O exercício físico não apenas ajuda a prevenir doenças, mas também pode melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade.
Alguns benefícios da atividade física incluem:
- • Melhora do condicionamento cardiovascular e respiratório;
- • Redução da pressão arterial;
- • Controle do peso corporal e da gordura corporal;
- • Aumento da força e da flexibilidade muscular;
- • Melhora da postura e da coordenação motora;
- • Redução do estresse e da ansiedade;
- • Melhora do humor e da autoestima;
- • Aumento da disposição e da energia;
- • Melhora da qualidade do sono;
- • Prevenção de doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e câncer.
Prática precisa ser regular
É importante lembrar que a atividade física deve ser praticada de forma regular e moderada, respeitando os limites do corpo e a orientação de um profissional de saúde. Além disso, é fundamental adotar um estilo de vida mais ativo e saudável, incluindo hábitos alimentares adequados e a redução do tempo sedentário.
"O exercício não é apenas uma forma de manter o corpo em forma, mas também de manter a mente saudável e equilibrada. É fundamental adotar um estilo de vida mais ativo e saudável, incluindo atividades físicas e hábitos alimentares adequados, para garantir uma vida mais longa e saudável", finaliza Ronan Araújo.
(*) HOMEWORK inspira transformação no mundo do trabalho, nos negócios, na sociedade. É criação da Compasso, agência de conteúdo e conexão.
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