Sete benefícios do hortelã-verde e como usá-lo
Planta versátil contribui para a saúde e pode ser incluída em diversas preparações do dia a dia
O hortelã-verde, uma das ervas mais conhecidas e utilizadas no mundo, é muito mais do que um ingrediente aromático. Rico em óleos essenciais, vitaminas e minerais, ele oferece diversos benefícios à saúde e pode ser incorporado de forma prática na alimentação e em cuidados cotidianos. Confira abaixo os principais benefícios dessa planta e como aproveitá-los no dia a dia.
1. Melhora a digestão
O hortelã-verde é conhecido por aliviar desconfortos digestivos. Ele estimula a produção de bile, ajudando na digestão de gorduras, e reduz sintomas como náuseas e inchaço abdominal. Um chá de hortelã após as refeições é uma maneira simples de aproveitar esse benefício.
2. Alívio de dores de cabeça
Graças às suas propriedades analgésicas e refrescantes, o hortelã-verde pode ser eficaz para aliviar dores de cabeça, especialmente as causadas por tensão. Aplicar óleo essencial de hortelã nas têmporas com uma leve massagem pode trazer alívio em poucos minutos.
3. Combate ao mau hálito
A ação antibacteriana do hortelã ajuda a combater os microrganismos que causam mau hálito. Mastigar folhas frescas ou usar enxaguantes bucais à base de hortelã é uma forma natural de manter o hálito fresco.
4. Fortalece o sistema imunológico
A planta é rica em antioxidantes, como a vitamina C, que ajudam a proteger o organismo contra infecções e fortalecer o sistema imunológico. O hortelã pode ser incorporado em sucos verdes ou saladas para um reforço nutricional.
5. Alívio de sintomas respiratórios
O mentol, um dos compostos do hortelã-verde, atua como descongestionante natural, sendo útil em casos de gripes, resfriados e alergias. Inalar o vapor de um chá de hortelã ou usá-lo em um umidificador pode ajudar a aliviar a congestão nasal e a tosse.
6. Propriedades calmantes
Consumir hortelã-verde pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Seu efeito calmante no sistema nervoso é potencializado quando utilizado em infusões quentes antes de dormir.
7. Cuidados com a pele
Graças à sua ação anti-inflamatória e refrescante, o hortelã-verde pode ser utilizado para aliviar irritações na pele, como picadas de insetos e acne. Uma compressa feita com chá de hortelã gelado é uma alternativa natural para esses cuidados.
Como usar o hortelã-verde no dia a dia
O hortelã-verde é extremamente versátil. Ele pode ser consumido fresco em saladas, sucos e sobremesas, ou utilizado em preparações quentes, como chás e molhos. Além disso, óleos essenciais e produtos naturais à base de hortelã estão disponíveis para uso tópico ou aromaterapia.
Por ser uma planta fácil de cultivar em casa, ter um vaso de hortelã na cozinha pode ser uma ótima forma de garantir um toque fresco e saudável nas suas refeições e na rotina de autocuidado. Experimente incluir o hortelã-verde na sua vida e aproveite todos os seus benefícios.
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