Síndrome do pescoço tecnológico: o que é e 5 passos para evitá-la

A síndrome do pescoço tecnológico (em inglês, "tech neck) é uma deformidade causada pelo abuso no uso de celulares e outros aparelhos eletrônicos. Ficar com a cabeça baixa, olhando para as telas, além de acelerar o processo de envelhecimento, favorecendo o surgimento de papada e rugas no pescoço, pode provocar problemas posturais a longo prazo.

Segundo a YouGov, instituição de pesquisa do Reino Unido, 53% dos usuários de celulares se sentem ansiosos quando não podem usar seus smartphones. No mesmo estudo, mais da metade dos entrevistados disse que nunca desligam seus telefones.

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"O vício em tecnologia, que é bastante comum e vem crescendo cada vez mais, pode agravar ou até mesmo desencadear condições na coluna cervical, gerando dores e outros malefícios", alerta o  Dr. Antônio Araújo, neurocirurgião da clínica Araújo & Fazzito.

A seguir, o médico compartilha 5 cuidados fundamentais para usar os aparelhos de maneira segura, evitando não só a síndrome do pescoço tecnológico mas outras complicações relacionadas à saúde da coluna. Confira:

COMO EVITAR A SÍNDROME DO PESCOÇO TECNOLÓGICO?

Tenha limites

Permanecer um longo período com a postura errada é algo muito prejudicial à coluna. Por isso, para minimizar os danos, é fundamental estabelecer um limite de tempo para o uso de dispositivos eletrônicos.

Você pode programar o próprio celular para esse tipo de controle, seja por meio de aplicativos ou da própria configuração do aparelho.

Fracione seu tempo

Há casos em que não conseguimos diminuir o tempo de uso do celular, afinal, ele já se tornou um item essencial em muitos aspectos da nossa vida, incluindo o trabalho. Nesse contexto, o melhor a se fazer é fracionar esse tempo.

E como fazer isso? Quando perceber que está há muitas horas com a postura errada, caminhe um pouco, deixe de lado o aparelho e arrume a sua posição.

"Dessa forma, você fica menos tempo na postura errada, levanta, o que é muito bom para a circulação também, e retoma seu trabalho arrumando a posição novamente", recomenda o  neurocirurgião.

Preste atenção na sua postura

O médico indica que você esteja sempre alerta à posição do seu pescoço e coluna durante o uso dos dispositivos. Ao notar qualquer desconforto, faça ajustes imediatos na sua posição e considere procurar um especialista de saúde.

"Esse cuidado é indispensável para treinar seu corpo para que ele esteja sempre na postura correta. Depois, ele passa a ser mais natural", destaca.

Movimente-se

Os exercícios físicos são fundamentais para manter a saúde geral do organismo, colaborando, inclusive, para a prevenção de problemas posturais e deformidades como a do pescoço tecnológico.

" Prática de exercícios como musculação, pilates, entre outros, 'ensinam' o corpo a estar sempre com a postura correta, mas é importante sempre ser acompanhado por um profissional", orienta.

Dor não é normal! Busque ajuda médica

"É sempre bom ressaltar que nenhuma dor é normal e costuma significar que alguma coisa está errada. Por isso, caso comece a sentir alguma dor, procure um médico para investigar a razão e já começar um tratamento", opina o especialista.

Quando antes uma doença ou deformidade seja avaliada por um médico, mais fácil de curar. "O prognóstico costuma ser sempre melhor quando o problema é detectado e tratado de forma correta desde o início, por isso é preciso ficar atento", conclui.