Smartwatches: para que servem e o que podem fazer por sua saúde
De rastrear os passos até medir a pressão arterial e a quantidade de água ingerida por dia, confira os benefícios de usar os smartwatches!
A tecnologia tem, cada vez mais, beneficiado a saúde e seus cuidados. Prova disso são os smartwatches, que contam com recursos inteligentes que os tornam cada vez mais populares como aliados poderosos na busca por um estilo de vida mais saudável e equilibrado.
Por terem a capacidade de monitorar e rastrear diversos aspectos da saúde, estes acessórios proporcionam aos usuários um controle sem precedentes sobre o bem-estar, desde o monitoramento do sono, lembretes de atividade física e relaxamento e até a quantidade de água ingerida por dia.
De acordo com o coordenador acadêmico do curso de Educação Física da Universidade Positivo e responsável técnico da academia UPX Sports, Zair Cândido de Oliveira Netto, essas tecnologias também desempenham outras funções importantes para o bem-estar e controle da saúde.
"Com apenas um olhar no pulso, os usuários podem verificar a quantidade de passos e frequência cardíaca em tempo real, controlar a qualidade do sono e até mesmo receber alertas de sedentarismo", detalha o especialista.
Como usar os smartwatches
"Os smartwatches estão cada vez mais integrados a aplicativos e serviços de saúde, permitindo a sincronização de dados com smartphones e outros dispositivos. Essa conectividade facilita o compartilhamento de informações com profissionais de saúde, proporcionando uma visão mais abrangente do estado de saúde do usuário", explica o profissional.
No entanto, ele ressalta a importância de buscar acompanhamento médico para compreender o quadro de saúde, bem como um educador físico para planejar as atividades de maneira adequada.
"Ter dados importantíssimos e não saber como utilizá-los corretamente é o mesmo que não ter nada", esclarece.
Uma das funções mais conhecidas dos smartwatches é o " contador de passos". De acordo com o especialista, o número ideal de passos a serem dados durante o dia pode variar.
"A literatura sugere que em torno de 10 mil passos diários são considerados um indicador satisfatório de atividade física", explica. "No entanto, estudos recentes indicam que aproximadamente 7 mil passos podem ser suficientes, equivalente a cerca de 6 quilômetros percorridos diariamente. É importante considerar a distribuição da atividade física ao longo do dia para garantir uma rotina saudável", ressalta.
Funções e principais benefícios para a saúde
A seguir, Netto aponta mais funções importantes dos smartwatches, assim como os benefícios de cada uma delas:
Monitoramento de atividades físicas
Alguns smartwatches possuem sensores que rastreiam a distância percorrida, calorias queimadas e até mesmo a frequência cardíaca durante o exercício físico. Isso permite que os usuários acompanhem suas atividades diárias e ajustem seus hábitos para uma vida mais ativa.
Monitoramento de frequência cardíaca
Eles podem monitorar a frequência cardíaca ao longo do dia e durante exercícios, auxiliando no controle e na detecção precoce de problemas cardiovasculares.
Monitoramento do sono
Esses dispositivos podem registrar a qualidade do sono, medindo a duração e as fases do período em que o usuário dorme. Isso ajuda os usuários a entenderem seus padrões de sono e adotarem medidas para melhorar a qualidade do descanso.
Lembrete para mover e respirar
Alguns relógios enviam notificações para lembrar os usuários de se movimentarem após longos períodos de inatividade. Além disso, alguns deles incluem recursos de respiração guiada para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Controle do estresse
Além da respiração guiada, alguns smartwatches possuem recursos de monitoramento do estresse que analisam o nível de estresse ao longo do dia e sugerem técnicas de relaxamento.
Monitoramento dos níveis de oxigênio no sangue
Sensores que medem os níveis de oxigênio no sangue já estão disponíveis em algumas versões, o que pode ser útil para acompanhar a saúde respiratória.
Incentivo à motivação
Além de fornecer informações úteis, os smartwatches podem servir como ferramentas motivacionais, permitindo que os usuários estabeleçam metas pessoais e acompanhem o progresso ao longo do tempo.
