Treinar durante o inverno pode potencializar a queima de gordura
Especialista em emagrecimento, Dr. Gustavo Sá, explica como o frio pode ser aliado na transformação das células de gordura e na manutenção da saúde
Com a chegada do inverno, muitas pessoas tendem a reduzir a atividade física devido ao clima frio e às tentações de alimentos mais calóricos. No entanto, especialistas destacam que o treino regular neste período não só pode ser eficaz para manter a forma física, mas também para potencializar a queima de gordura de maneira surpreendente.
Segundo o médico Dr. Gustavo Sá, nutrólogo e especialista em emagrecimento, o processo conhecido como "bronzeamento" das células de gordura pode ocorrer durante atividades físicas realizadas em condições de frio. "As células de gordura branca ou amarela podem se converter em células marrons, que são mais termogênicas devido ao aumento do número de mitocôndrias. Isso significa que treinar no frio pode realmente aumentar a eficácia da queima de gordura", explica.
Apesar dos desafios como o aumento do apetite e a preferência por alimentos mais calóricos, o comprometimento com a prática regular de exercícios e uma dieta balanceada são fundamentais para equilibrar a termorregulação do corpo. "A termorregulação é crucial no inverno, pois o corpo precisa de mais calorias para manter a temperatura interna estável. Isso pode levar algumas pessoas a comerem mais, mas com disciplina e planejamento, é possível manter um estilo de vida saudável", acrescenta.
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Além da queima de gordura, treinar no frio pode ter benefícios adicionais para aqueles que sofrem de doenças articulares como artrite e artrose. Contrariando a crença comum de que o frio piora essas condições, a atividade física regular pode, na verdade, proporcionar alívio e melhorar a mobilidade articular.
"A chave para obter bons resultados durante o inverno é criar hábitos saudáveis e se comprometer com um plano de treino adequado. Ter o suporte também de profissionais como personal trainers e nutricionistas também pode ser decisivo para alcançar metas de saúde", reforça o especialista.
Para aqueles que desejam emagrecer durante o inverno e obter resultados eficazes, Dr. Gustavo Sá recomenda avaliar o estado atual de saúde através de exames como a bioimpedância ou a densitometria óssea. "Muitas pessoas subestimam seu estado de saúde e podem estar mais próximas da obesidade do que imaginam. Cuidar-se é essencial, independentemente da estação do ano".
