Especialista dá dicas para combater o 'efeito sanfona'
O “efeito sanfona”, caracterizado por constantes perdas e ganhos acentuados de peso em curtos períodos, é uma realidade preocupante, especialmente em épocas festivas como o fim de ano. Durante essas ocasiões, muitas pessoas se submetem a dietas extremamente restritivas ou rotinas intensivas de exercícios para atingir um ideal estético temporário, apenas para reganhar o peso perdido logo após as festividades. Esta abordagem não só é prejudicial à saúde física e emocional, mas também é insustentável a longo prazo.
"Acredito firmemente na importância de adotar estratégias equilibradas e sustentáveis para a perda e manutenção do peso. O primeiro passo é entender que as flutuações de peso são normais, especialmente após períodos de indulgência, como as festas de fim de ano. A chave está em não sucumbir ao pânico e à pressão de retomar rapidamente o peso anterior", diz a nutricionista Regina Lorenzi.
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