Este estágio do sono é chave para diminuir risco de demência

O risco de desenvolver demência pode aumentar à medida que você envelhece se não obtiver sono de ondas lentas suficiente. Pessoas com mais de 60 anos têm 27% mais probabilidade de desenvolver demência se perderem apenas 1% desse sono profundo a cada ano, segundo um estudo de 2023.

O sono de ondas lentas é a terceira fase de um ciclo de sono humano de 90 minutos, durando cerca de 20 a 40 minutos. É a fase mais repousante, onde as ondas cerebrais e a frequência cardíaca diminuem e a pressão arterial cai.

O sono profundo fortalece nossos músculos, ossos e sistema imunológico, e prepara nossos cérebros para absorver mais informações. Em 2023, outra pesquisa descobriu que indivíduos com alterações cerebrais relacionadas ao Alzheimer se saíram melhor em testes de memória quando obtiveram mais sono de ondas lentas.

Assista ao vídeo com o comentário de André Forastieri.

Homework