Proteja seu coração com esse exercício fácil de 11 minutos
Da próxima vez que alguém lhe disser para dar uma caminhada — mesmo que você não concorde — provavelmente é a melhor escolha. Pesquisas recentes sugerem que caminhar um pouco mais frequentemente pode ajudar a adicionar até 11 anos à sua vida, dependendo do seu nível de atividade.
Para pessoas que não são ativas, acrescentar de 30 a 45 minutos de caminhada por dia pode ter um impacto significativo na longevidade. E mesmo que você já seja ativo, adicionar mais movimento pode trazer benefícios adicionais.
Se você aumentar sua movimentação diária para aproximadamente 8.000 a 10.000 passos por dia, o estudo sugere que isso pode acrescentar de 2 a 5 anos a mais à sua vida.
A conexão entre caminhar e a expectativa de vida pode ser um reflexo de como o movimento ajuda a manter a saúde e a proteger contra as causas mais comuns de morte.
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