Viih Tube perdeu 10 kg no pós-parto; como emagrecer após gestação?

Menos de um mês depois do nascimento de Lua, Viih Tube compartilhou com os seguidores um vídeo mostrando o próprio corpo. De acordo com a influenciadora, que já perdeu 10 quilos desde o parto, o processo de emagrecimento foi natural, sem fazer esforços, apenas se alimentando com comidas saudáveis e se readaptando à rotina.

"Zero pretensão de voltar ao peso que eu tinha. Porque se eu começar a me cobrar com isso, eu vou ficar louca. Eu tenho que trabalhar, cuidar da minha filha, cuidar da casa, imagina ainda ficar com isso na cabeça", disse a influencer no vídeo, reforçando a importância de fazer essa readaptação de maneira correta, sem dietas ultra restritivas.

Ainda é necessário perder outros 14 kg para que Viih Tube volte ao peso de antes da gestação. Esse ganho de peso, especialistas explicam, é normal, já que uma maneira doo organismo se preparar para receber o bebê.

A enfermeira obstetra Karina Souza pontua que, normalmente, a mãe engorda entre 11 e 15 quilos ao longo dos 9 meses de gestação. A distribuição se dá da seguinte maneira:  2,5 quilos de aumento no volume de sangue e do útero; 1,5 kg por causa da placenta e líquido aminoático, 3,5 em média por conta do bebê, 2 quilos por conta de líquido retido e mais ou menos mais 4 kg de gorduras distribuídos pelo corpo.

Como funciona a perda de peso no pós-parto

Segundo Karina, depois que a criança nasce, grande parte dos quilos adquiridos durante a gestação são eliminados pelo corpo. “Em média, a mulher perde 2 kg de líquido retido e 4,5 kg de gordura", diz.

Ainda assim, muitas mulheres se queixam que não conseguem perder esses quilos depois do nascimento do filho e, pelo contrário, engordam ainda mais. "Isso se deve a uma série de fatores, tais como mudanças hormonais no pós-parto que afetam o metabolismo e o apetite, fazendo que o organismo fique propício para armazenar mais gordura, um ritmo menor de atividades físicas, privação de sono, que afeta negativamente o metabolismo; além do estresse, que pode levar ao ganho de peso por conta do cortisol, hormônio que afeta o apetite e o metabolismo", esclarece Karina.

O nutricionista Felipe França reforça que cada caso tem sua peculiaridade para o retorno ao peso de antes da gestação. Fatores como diabetes gestacional, problemas na tireoide, anemia e sangramento devem ser levados em consideração na hora de montar uma dieta para a paciente.

"É importante avaliar perfis necessários de vitaminas e minerais, além do quantitativo de proteínas que são essenciais para a construção de músculos e para o processo de reparação e recuperação do corpo. Além disso, as proteínas ajudam a manter a saciedade, reduzindo a ingestão de calorias. Nesse raciocínio as fibras também têm um efeito positivo para o retorno do corpo antes da gestação, já que também trazem saciedade", salienta o nutricionista.

Como a amamentação afeta a perda de peso

Depois do nascimento do bebê, muitos hormônios liberados durante a amamentação contribuem para aumentar o metabolismo e ainda, com diferentes nutrientes, auxiliam na queima de gordura. "A amamentação é uma forma natural de ajudar as mulheres a perderem peso após a gravidez", pontua Felipe.

"Estudos também sugerem que a prolactina pode ter um papel no metabolismo e no controle do peso corporal, pois este hormônio parece afetar a atividade de algumas enzimas que estão envolvidas no metabolismo de gordura e glicose, além de ajudar a controlar o apetite e a saciedade", adiciona o nutricionista.

Inclusive, a amamentação aumenta a sensibilidade à insulina no corpo, o que significa que as células são capazes de absorver a glicose (açúcar no sangue) de forma mais eficaz. Isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evita o acúmulo de gordura corporal. "Existem estimativas de que a amamentação queima entre 300 e 500 calorias por dia", revela a enfermeira Karina Souza.

Cuidados com o bebê

Como bem pontuado por Viih Tube, a principal preocupação de uma mãe deve ser com a saúde do seu filho. Karina reforça que a restrição de nutrientes na gestação pode prejudicar o desenvolvimento do feto, aumentar o risco de problemas congênitos e de parto prematuro, colocando a criança em risco de complicações médicas, incluindo problemas respiratórios, infecções e hemorragias.

"Depois do nascimento e até o 6º mês de vida o aconselhável é que o bebê se alimente com o leite materno", afirma a enfermeira. Um dos fatores responsáveis por fazer a mulher produzir esse leite é a ingestão de nutrientes. "Se há uma restrição muito grande de alimentos, o corpo e organismo da mãe não conseguem ter energia o suficiente para produzir o alimento. A falta de nutrientes pode, inclusive, fazer com que ela não tenha energia suficiente nem para cuidar do bebê, nem para realizar as outras tarefas ao longo do dia".