Se, apesar de ir à academia e praticar esportes, você não está conseguindo perder peso, isso pode ser devido a uma dessas causas
Entenda as principais razões que dificultam a perda de peso, mesmo com dieta e exercícios regulares.
Você tem feito tudo certo: vai para a academia regularmente, pratica outras atividades físicas e até cuida bem da sua alimentação. Mas, mesmo assim, os números na balança parecem não mudar. Essa situação pode ser frustrante e, às vezes, fazer você questionar seus esforços. Porém, calma — isso não significa que você esteja fazendo algo errado.
Na verdade, existem alguns fatores que podem estar interferindo nesses resultados e, muitas vezes, são questões que podem ser ajustadas. Confira algumas causas que podem estar dificultando sua perda de peso e o que você pode fazer para contorná-las.
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Não seguir uma dieta adequada
Para perder peso, é necessário um déficit calórico — ou seja, gastar mais calorias do que se consome. Mas não se trata apenas de reduzir calorias; a qualidade da dieta faz toda a diferença. Gorduras saudáveis, carboidratos complexos e proteínas de boa qualidade são essenciais. A proteína, por exemplo, ajuda a controlar o apetite, pois estimula a produção de grelina, o hormônio que regula a saciedade.
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