Se sentindo fraca durante os treinos? A causa pode estar nesse momento específico do seu ciclo menstrual
As alterações hormonais que ocorrem nas diferentes etapas do ciclo menstrual podem influenciar no desempenho físico
Se você já se sentiu fraca durante os treinos, e aquele exercício que você já está acostumada, repentinamente se torna mais difícil, saiba que a causa pode estar no seu ciclo menstrual.
Isso porque as oscilações hormonais afetam diretamente a resistência, a força e os níveis de energia. Descubra em que fase do ciclo seu desempenho pode ser impactado e quando você pode se sentir mais disposta para intensificar os treinos.
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Como o ciclo menstrual afeta o desempenho nos treinos?
Segundo a ginecologista Loreta Canivilo, dois momentos do ciclo menstrual podem impactar negativamente o desempenho nos exercícios físicos. O primeiro ocorre na fase folicular inicial, que tem início no primeiro dia da menstruação.
Nesse período, o organismo possui baixas concentrações dos hormônios estrogênio e progesterona. "Essa queda hormonal pode reduzir a força muscular e a capacidade de resistência, além de contribuir para sensação de fadiga e menor motivação", informa.
A falta de motivação para a prática de exercícios também pode ocorrer ainda devido à insegurança causada pelo sangramento e ao desconforto das cólicas menstruais.
Entre o 6° e 13° dia de ciclo os níveis de estrogênio começam a subir e atingem o pico na ovulação. Nessa etapa é possível sentir mais motivação, foco, energia e resistência a incômodos, o que resulta em um desempenho físico acima da média.
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