Se você usar essa estratégia no trabalho, será mais produtivo e mais feliz do que a maioria dos seus colegas
Um estilo de vida sedentário afeta a saúde física, a criatividade e o bem-estar social
Passamos um terço de nossas vidas no trabalho, metade se subtrairmos oito horas de sono. Não é absurdo dizer que o que fazemos no trabalho representa pelo menos 50% da nossa vida, portanto, se formos sedentários e estressados, seremos sedentários pelo menos 50% do tempo.
Uma vida ativa em empregos sedentários influencia a nossa produtividade, o nosso humor e a forma como enfrentamos as restantes oito horas sem trabalho. Esses são quatro dos principais motivos para agregar atividade física ao trabalho antes de terminar o expediente.
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Se movimentar mais no trabalho ajuda na saúde física, mental e social
Trabalhos ativos como construção civil, entrega de cartas a pé e muitos outros que exigem movimento ao longo do dia não necessitam de pausas para se deslocarem, muito pelo contrário. No entanto, trabalhos de escritório, em que passamos oito horas sentados na cadeira, exigem alguns minutos de atividade física, aconteça o que acontecer.
As pausas ativas no trabalho podem variar desde subir e descer as escadas do escritório a cada hora até fazer um circuito HIIT várias vezes ao dia. Qualquer coisa que implique adicionar minutos de atividade física será benéfico para a sua saúde.
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