Shape em dia: 12 atividades físicas que ajudam a definir o corpo
Educador físico revela quais exercícios físicos são ideais para queimar as calorias e emagrecer com saúde
Seja na academia ou ao ar livre, a prática de atividades físicas pode não só ajudar a definir o corpo, como também a prevenir e controlar doenças, além de aumentar a sensação de bem-estar. Mas muito mais importante do que optar por uma atividade específica, é encontrar aquela que você goste de praticar e se encaixe ao seu estilo de vida.
Por isso, se você quer começar uma rotina de exercícios neste verão, mas ainda não sabe como, o educador físico Jonas Nascimento separou 12 atividades físicas que fogem do comum e contribuem para o gasto de calorias e, consequentemente, ajudam a perder peso. Confira:
1. Pole dance
Muito praticada por mulheres, mas também por homens, cada hora-aula da modalidade queima de 400 a 700 calorias.
2. Funk
Além de te ajudar a arrasar nos passinhos em festas, uma hora de aula do ritmo pode te fazer perder cerca de 500 calorias. Portanto, não deixe de aproveitar!
3. Dança de salão
Como modalidade clássica, em uma hora de aula de dança de salão, o aluno pode queimar, em média, 470 calorias.
4. Forró
Em uma hora de rastapé, cerca de 200 calorias podem ser queimadas! Que tal investir, hein?
5. Zumba
A Zumba tem sido a queridinha entre a mulherada na academia há alguns anos. A aula mistura passos de danças como salsa, hip hop e merengue. Uma hora de aula de dança latina pode queimar até 1.000 calorias.
6. Jump
Como o próprio nome diz é uma aula onde todo mundo vai pular! Com o auxílio de um mini trampolim, o Jump melhora o condicionamento físico e trabalha com variadas regiões do corpo. Além disso, combate a celulite e queima de 600 a 900 calorias em uma aula de 55 minutos.
7. Crossfit
Os 30 minutos de crossfit podem parecer pouco, no entanto, os exercícios são de alta intensidade e podem eliminar até 800 calorias.
8. Kangoo Jumps
Já ouviu falar nessa modalidade? Durante a aula de Kangoo Jumps, os alunos calçam tênis com molas na base e seguem uma coreografia que queima até 800 calorias. Também melhora o condicionamento físico, o sistema cardiovascular e ajuda a tornear os músculos.
9. Capoeira
A arte marcial brasileira ajuda a diminuir o estresse e a gastar calorias. Os músculos ficam mais fortes e a flexibilidade aumenta. Assim, em uma aula é possível queimar até 670 calorias.
10. Circo
Quem está procurando uma aula para trabalhar a força dos músculos e ainda se divertir, o circo é uma ótima pedida. Além de definir o corpo, é possível eliminar 500 calorias por aula.
11. Samba
O ritmo é ótimo para quem quer aprender a dançar e trabalhar várias áreas do corpo, como pernas, braços e barriga, por exemplo. Em uma aula de samba é possível queimar de 300 a 800 calorias.
12. Muay Thai
Anda muito estressado? O Muay Thai ajuda a liberar as energias, fortalecer as pernas, braços e costas. De acordo com o especialista, uma aula é capaz de queimar até 1.000 calorias.
Fonte: Jonas Nascimento, educador físico da GetNinjas.
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