Stênio Garcia faz harmonização facial e diz que flacidez é culpa do excesso de exercícios: será?
O ator Stênio Garcia surpreendeu público após realização de procedimento estético. Mas será que o exercício físico, de fato, causou flacidez de sua pele?
Após realizar uma harmonização facial aos 91 anos para rejuvenescer o rosto, o ator Stênio Garcia, em entrevista ao jornal O Globo, rebateu as críticas que recebeu sobre os resultados e afirmou: "Estava com pelanca caída por excesso de exercícios físicos".
Mas se é fato que os exercícios físicos fazem bem à saúde, por que algumas pessoas sentem a aparência mais envelhecida após algum tempo praticando atividade física regularmente?
"O exercício físico rejuvenesce, faz os praticantes viverem mais e melhor. Mas existem algumas explicações para esses casos em que as pessoas notam a aparência mais envelhecida", diz a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida.
"O que ocorre, na verdade, é uma desestruturação facial. O envelhecimento é uma condição natural. Sabemos que perdemos 1% de colágeno ao ano e, consequentemente, há flacidez em estruturas faciais. Em alguns esportes, no entanto, temos perda de estrutura devido ao impacto, ingestão de proteínas e calorias aquém às necessidades das atividades realizadas, o que colabora para a perda de estruturas proteicas", diz.
"Além disso, alguns exercícios são realizados no sol e consequentemente há um fotodano. Os esportes que mais são associados a essa desestruturação são: corrida, crossfit e hipismo", explica a Dra. Cláudia Merlo, médica especialista em Cosmetologia pelo Instituto BWS.
"Em pacientes atletas nessas modalidades, notamos na face sinais como olheira estrutural, bigode chinês, bochecha de buldogue e perda de contorno facial. Tudo isso acontece, pois há uma frouxidão ligamentar e do tecido aponeurótico que são estrutura compostas de colágeno e fibrina", completa a Dra. Cláudia.
Cinco principais erros durante a prática de exercícios que podem envelhecer a aparência
Overtraining ou treino extenuante gerando estresse oxidativo
Para viver, todas as células de nosso corpo precisam de um combustível: a glicose. "A glicose entra em nossas células, vai até a mitocôndria, onde é transformada em ATP, nosso combustível. Queimamos ATP para executar qualquer função: andar, correr, falar, dormir e até pensar, respirar", explica a profissional.
Como efeito colateral da queima da glicose estão os radicais livres, como se fossem lixo radioativo. São moléculas instáveis, que precisam ser neutralizadas, caso contrário agridem outras moléculas, atrapalhando o funcionamento delas. Nosso corpo é tão perfeito que temos uma defesa natural antirradicais livres muito eficiente, que funciona com algumas linhas de defesa:
1) vitaminas e sais minerais;
2) proteínas capazes de transformais esses radicais livres em moléculas neutras;
3) proteínas capazes de reparar outras moléculas que foram danificadas.
"Quando fazemos exercício, gastamos ATP, temos uma produção um pouco maior de radicais livres, nosso DNA entende que deve se defender melhor e manda produzir uma defesa antirradicais livres ainda maior que a necessária. Esse conceito vai ao encontro do que o filósofo Nietzsche dizia: aquilo que não nos mata nos fortalece! Na ciência chamamos este processo de Hormesis", diz.
"Além disso, a simples diminuição na quantidade disponível de ATP faz o DNA mandar aumentar a quantidade e eficácia das mitocôndrias. Mais mitocôndrias trabalhando, mais energia com menor produção de radicais livres. Como uma empresa em expansão que precisa contratar mais funcionários. Agora, se nosso gasto de energia é alto demais, as mitocôndrias ficam sobrecarregadas, aumentam muito a produção de radicais livres, e se não temos defesa antirradicais livres suficiente, resultamos em estresse oxidativo", diz a cirurgiã plástica.
"É o que chamamos de exercício físico extenuante. Esse excesso de radicais livres danifica várias moléculas, entre elas o colágeno e a elastina, aumentando a flacidez e piorando a qualidade de nossa pele. Para garantir um equilíbrio, é necessário aumentar gradativamente a carga de exercícios, garantindo um bom funcionamento das mitocôndrias, aumentando a quantidade delas de forma ordenada e permitindo que nosso organismo se adapte a este gasto maior de ATPs. Descanso também é fundamental, lembre-se disso. A dieta também é importante com muitas vitaminas e sais minerais que compõem nossa defesa antioxidante", explica a médica.
Aporte ineficiente de calorias
Algumas pessoas percebem uma flacidez acentuada e a explicação é a perda de gordura. "Se a glicose é transformada em ATP, temos de ter um fornecimento de glicose, que pode ser da dieta em forma de carboidratos ou o organismo queima alguma coisa para transformar em glicose". Hipoteticamente, se você está sendo perseguido por um leão, o organismo precisa garantir que vamos continuar correndo. Nosso DNA foi feito para sobreviver a qualquer custo.
"Nosso organismo queima a gordura, mas é um processo meio demorado. Pode também queimar proteína, que é um pouco mais rápido até que a gordura. Exercícios aeróbicos extenuantes e de longa duração podem gerar até perda de massa magra. Como o objetivo é manter o corpo em movimento, podemos ter consumo exagerado de gordura", diz.
"No rosto, temos compartimentos de gordura que podem ser consumidos facilmente. Diminuindo o volume do rosto, temos mais pele sobrando e a sensação de flacidez e envelhecimento", explica a médica. Portanto, um aporte calórico adequado durante o exercício é essencial para evitar casos assim, segundo a cirurgiã plástica.
Consumo insuficiente de proteínas
Segundo a médica Dra. Beatriz, além de queimar a gordura, há consumo de proteínas, não somente para virar combustível como para formar a musculatura.
"Pacientes sedentários tem uma necessidade proteica de cerca de 1,0 g de proteína por quilo de peso por dia. Sem esse aporte, não há aumento de massa muscular e o organismo vai retirar de outros lugares menos importantes, como a pele, por exemplo. Por isso, o consumo proteico adequado é fundamental", diz.
Além disso, essas estruturas 'perdidas' na atividade física são formadas por proteína, lembra a Dra. Cláudia. "Então temos que ingerir proteínas suficientes na dieta para o funcionamento adequado do organismo e de colágeno", acrescenta a Dra. Cláudia Merlo.
Exposição demasiada ao sol
A exposição ao sol sem filtro solar causa o chamado fotoenvelhecimento cutâneo. "A pele se defende produzindo melanina, que são as manchas. Os raios ultravioletas do sol também causam diretamente um aumento de produção de radicais livres na pele. Consequentemente, temos fibras de colágeno e elastina alteradas. Para evitar, é importante: uso de filtro solar antes do exercício físico, e se possível repassar a cada 2 horas", diz a Dra. Beatriz.
Hidratação insuficiente
Durante o exercício físico, o calor é produzido como efeito colateral da queima dos ATPs, e para regular a temperatura do corpo, o suor é eliminado.
"A perda de água é grande durante exercícios muito intensos e pode ser piorada com temperatura ambiente elevada e baixa umidade do ar. A falta de água faz com que o organismo escolha onde vai deixar a pouca água disponível. O sangue tem um controle de concentração extremamente eficiente, retira água de onde for possível. Com o tempo podemos sentir a pele mais seca, com rugas de expressão mais aparentes", finaliza a médica cirurgiã.
FONTES:
*DRA. BEATRIZ LASSANCE: Cirurgiã Plástica formada na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e residência em cirurgia plástica na Faculdade de Medicina do ABC. Trabalhou no Onze Lieve Vrouwe Gusthuis - Amsterdam -NL e é Membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, da ISAPS (International Society of Aesthetic Plastic Surgery) e da American Society of Plastic Surgery. Além disso, é membro do American College of LifeStyle Medicine e do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida. Instagram: @drabeatrizlassance
*DRA. CLÁUDIA MERLO: Médica especialista em Cosmetologia pelo Instituto BWS. Diretora da Clínica Cláudia Merlo. Instagram: @dra.claudiamerlo
