Sucos para emagrecer: aprenda 10 receitas deliciosas
Turbine sua dieta com saúde incluindo essas bebidas nutritivas na rotina!
Saudáveis e ricos em nutrientes, eles fornecem inúmeros benefícios para o nosso organismo, auxiliando também na perda de peso. As bebidas com frutas, legumes, vegetais e grãos ficam prontas em alguns minutos… Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo em seguida. Além da praticidade, são uma maneira segura de eliminar os quilinhos extras. Confira 10 opções de sucos para emagrecer para incluir no seu dia a dia!
Receitas de sucos para emagrecer
Suco verde com beterraba e cenoura
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água
- 2 folhas de couve picadas
- 2 beterrabas pequenas picadas
- 1 cenoura média picada
- 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
Beterraba
O vegetal é fonte de pectina, uma fibra que faz o intestino funcionar melhor e age na digestão de gorduras, ajudando o emagrecimento. Além disso, a betalaína, substância responsável por sua cor arroxeada, tem ação antioxidante.
Suco verde com ameixa e linhaça
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água
- 2 folhas de couve picadas
- 1 fatia grossa de abacaxi
- 1 ameixa
- 1 pepino médio em rodelas
- 1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
Abacaxi
Contém bromelina, enzima que quebra as proteínas dos alimentos, facilitando a digestão. Ele ainda dispõe de fibras solúveis, que saciam a fome.
Suco energético
Ingredientes:
- 1 copo pequeno (100 ml) de água de coco
- 1 folha de couve picada
- 1 talo de aipo com as folhas picado
- 10 folhas de hortelã
- Suco de 1/2 limão
- 1/2 maçã sem sementes picada
- 1 colher (sopa) de linhaça germinada
- 1 rodela de gengibre
- 1 colher (café) de guaraná em pó
Água de coco
A bebida, além de ser natural e levíssima, também possui poucas calorias e é ideal para ser incluída em sucos desintoxicantes.
"Suchá" de hibisco com mamão
Ingredientes:
- 1/2 copo (100 ml) de água de coco
- 1/2 xícara (120 ml) de chá de hibisco gelado
- 1/2 mamão papaia picado
- 10 folhas de hortelã
- 1 colher (chá) de semente de chia
Chia
A semente desempenha ações anti-inflamatórias no corpo, colaborando na eliminação do peso a mais. Além disso, ainda conta com fibras, que aumentam a sensação de saciedade.
Suco de couve com gengibre
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 folha de couve picada
- Suco de 1/2 limão
- 1/2 pera picada
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 2 rodelas de gengibre
Linhaça
Ela alivia os sintomas da TPM, reduz o apetite e combate males digestivos. Seu alto teor de fibras insolúveis diminui a constipação intestinal.
Suco de melancia com morango
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia coado
- 4 morangos picados
- 1 folha de couve picada
- 1 colher (chá) de chia
Melancia
Além de ser composta por cerca de 90% de água, a melancia apresenta licopeno em sua composição, um dos mais poderosos antioxidantes existentes no meio nutricional.
Suco verde com abacaxi
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 rodela de abacaxi
- Suco puro de 1/2 limão
- 1/2 xícara (chá) de folhas de hortelã
- 1 folha de couve picada
- 2 rodelas de pepino
- 1 colher (sopa) de linhaça
Suco de laranja com limão e canela
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de suco de laranja
- Suco puro de 1/2 limão
- 1 colher (café) de canela
- 1 colher (café) de cúrcuma
- 1 colher (sopa) de aveia
- Folhas de hortelã a gosto
Limão
A fruta azedinha tem o poder de fazer um detox no organismo, desinchar e dar uma maior sensação de saciedade. Assim, diminui a vontade de consumir alimentos mais calóricos.
Suco funcional
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1 fatia de abacaxi picada
- 1 polpa congelada de clorofila
- Gengibre a gosto
Suco purificador
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de água de coco
- 1/2 xícara (chá) de couve picada
- 1/2 xícara (chá) de folha de agrião
- 1/2 xícara (chá) de folha de coentro
- 1/2 pera picada
- 1/2 colher (café) de canela
- 1/2 colher (café) de cúrcuma
- 1 colher (sopa) de brotos germinados
Agrião
Além de contar com boa quantidade de potássio, a verdura ainda é rica em cálcio, mineral responsável por manter os ossos saudáveis. Ela também é fonte de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino. Aproveite!
-sokmk4mgqnuf.jpg)
