Três dicas para evitar overtraining em corredores
Respeitar o limite é um bom começo para prática segura
O excesso é uma das principais armadilhas para corredores que buscam melhorar seu desempenho, mas que comprometem a saúde ao ignorar os sinais do corpo. Na sequência, a endocrinologista e embaixadora da Saucony Dra. Giulianna Pansera vai transmitir três dicas para evitar overtraining em corredores.
O que fazer para evitar overtraining em corredores
Negligência
Um dos erros mais comuns entre corredores é negligenciar a importância do descanso e da nutrição. Nosso corpo precisa de tempo para se recuperar e é durante o repouso que ele se fortalece e evolui. Sem isso, o risco de lesões, queda no desempenho e até problemas de saúde mental aumentam significativamente.
Ajuste
A corrida deve ser prazerosa. Quando se torna uma fonte de stress ou um fardo, é hora de parar e reavaliar. Sempre digo que a consistência é mais importante que a intensidade.
Metas realistas
A corrida é um esporte democrático e acessível, mas isso não significa que seja simples. Respeitar os limites do corpo, buscar orientação especializada e ter expectativas realistas são passos fundamentais para evoluir com saúde e longevidade no esporte.
Palavra final
Combinar a paixão da corrida com o conhecimento científico denota em treino saudável para além de metas - é uma jornada para fortalecer corpo e mente. "A escolha do tênis adequado é fundamental para prevenir sobrecargas físicas e garantir uma corrida confortável e segura", concluiu a Dra. Giulianna Pansera.
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