Três hábitos matinais que o ajudarão a ser mais feliz e produtivo no trabalho, segundo a ciência
Ter uma boa noite de sono não é suficiente sem uma rotina adequada de despertar que prepare seu cérebro para enfrentar o dia.
O ser humano é um animal de hábitos. A ciência nos diz que ter uma rotina matinal com hábitos certos é uma das formas mais simples de preparar o corpo, mas sobretudo a mente, para atingir os objetivos de produtividade e realização pessoal que se propõe diariamente.
No entanto, a tentação de adiar o despertador e ficar na cama enquanto as coisas que você precisa fazer passam pela sua cabeça é muito maior. Com os três hábitos matinais que propomos será muito mais fácil para você.
Hábitos de sono saudáveis ajudam você a descansar melhor e a ser mais produtivo
Uma pesquisa realizada pela RestoreZ em 2020 revelou que 60% dos americanos não descansavam adequadamente e ao acordar mantinham uma sensação de exaustão que afetava seu humor ao longo do dia, sua concentração e reduzia sua motivação e desempenho no trabalho.
Um estudo publicado na Nature revelou que dormir em média 7 horas contribuíram para reduzir os níveis de estresse e melhorar as conexões cognitivas necessárias para ser mais criativo e produtivo durante o dia.
1 - Reserve algum tempo antes de pular da cama
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