Use os sons ao seu favor: 3 formas de acalmar a mente no dia a dia
A terapia com sons está presente desde os primórdios na humanidade e, agora, estamos resgatando esta conexão; conheça os benefícios desta prática e como aplicá-la na rotina
Você provavelmente já ouviu falar de Sound Healing, ou terapia com sons, certo? Apesar de a prática estar sendo bastante difundida, é um costume bem antigo da humanidade. No Egito Antigo, por exemplo, as vocalizações dentro das pirâmides eram utilizadas para a conexão espiritual e tratamento. Grandes nomes da História também acreditavam no poder da sonoridade para acalmar a mente. Pitágoras dizia que a música era um meio para limpar a alma e o corpo, manter a harmonia e a saúde de todo o organismo. Albert Einstein, por sua vez, acreditava que o futuro da medicina seria baseado nas frequências.
Hoje, vivemos em uma época de crise de saúde mental e, por isso, segundo a terapeuta transpessoal e soundhealer no Espaço Awake [saiba mais sobre o espaço aqui], Karina Siervi, estamos resgatando a conexão com os sons. "Através deles, conseguimos evocar e transformar emoções e sentimentos. Eu posso sair de um estado de tristeza para um de euforia somente escutando uma música. É como se estivéssemos ajustando as nossas frequências, e isso é algo totalmente ancestral e necessário para a nossa saúde", afirma.
Nosso corpo é uma grande orquestra
A especialista também chamou atenção para o jeito que levamos a vida. "A maioria das pessoas enfrenta algum grau de ansiedade, estresse crônico, agitação ou dificuldade para dormir. Se pensarmos que somos som, frequência e vibração, e olharmos para o nosso corpo todo como uma grande orquestra, o que está acontecendo é que a mesma está desafinada. Nós temos um modo de vida em que estamos hiperativando nosso sistema nervoso simpático, fazendo com que fiquemos sempre em estado de alerta. Esse é o caso de pessoas que falam que a cabeça não para, os pensamentos ficam a mil, mesmo quando estão em um momento de relaxamento", exemplifica.
Relaxamento profundo
Caso você tenha se identificado com tudo isso, não se preocupe, pois, a partir de agora, você poderá ver como os sons e a música podem te ajudar a conectar-se consigo. "O som é um mecanismo muito rápido e eficiente para acessar o relaxamento profundo. E receber uma sessão de banho de sons de uma hora expõe às frequências que correspondem às naturais de fuma forma equilibrada. E o estado medidativo que a pessoa entra equivale à uma noite de sono bem dormida", diz.
Oxigenação
Outro benefício importante é a oxigenação. "No tempo que você tira para prestar atenção às sonoridades, seu corpo se oxigena melhor. Isso faz com que consiga acalmar a mente e ajustar as frequências, além de melhorar a qualidade do período em que dorme. Entretanto, esta prática tem de se tornar um hábito, é um processo de reeducação. Se o relaxamento profundo não faz parte do dia a dia, dificilmente, acessará esses caminhos. Por outro lado, se quase todo dia, colocar uma música que acalma antes de dormir, isso começa a se tornar natural. Então o sistema nervoso vai entender que tanto quanto pode ativar, será natural desativar", detalha.
Como adicionar a terapia com sons no dia a dia?
Primeiramente, para integrar a terapia sonora no dia a dia, basta escolher melhor as músicas que você escuta. "Além de haver a possibilidade de escutar diversas frequências em aplicativos de música, é interessante prestar atenção no que o seu corpo pede em determinado momento. Pense: o que eu escolho para poder favorecer esta minha natureza? Use o som na sua rotina para mudar seus estados internos", indica.
Siervi atesta que é interessante também utilizar os instantes antes de dormir. "Tire cinco a dez minutos para para regular seu corpo. Coloque uma canção tranquila para descansar. Isso pode acalmar a sua mente, te colocar em um estado de restauração e melhorar a qualidade do seu sono. Neste período, estará ajustando as suas frequências e a sua orquestra interna", aconselha.
Por fim, crie uma conexão com a natureza, pois foi de lá que nossa relação com o som veio. "As flautas, por exemplo, surgiram da observação dos sons dos pássaros, apenas transformaram este som terapêutico em um instrumento. Todos os sons da natureza nos impactam, o som das águas acalma bastante. Então, mesmo que você não possa estar sempre em uma cachoeira, o som do chuveiro pode ajudar. Outra opção é colocar um som de água, do mar ou de uma floresta no celular. Isso reorganiza o nosso corpo, estimula o equilíbrio das nossas águas e o som das matas, por sua vez, estimula o equilíbrio da terra, do fogo, do ar em nós", conclui.
