Vai viajar? Saiba como evitar as dores e inchaço nas pernas

Janeiro é o mês onde muitas pessoas aproveitam as férias escolares para viajar com toda a família e curtir alguns dias de merecido descanso. Mas para que o passeio ocorra sem preocupação, é importante tomar certos cuidados com o corpo durante a viagem, sobretudo em longos trajetos, viu? 

Isso porque, um problema muito comum em viagens de mais de duas horas é o desconforto nas pernas, que tendem a ficar mais inchadas e com uma sensação de peso devido à imobilidade, como explica o médico vascular, Dr. Gustavo Marcatto. 

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"Permanecer um longo período sentado, como nos casos das viagens longas, prejudica o retorno do sangue dos membros inferiores ao coração. O resultado é uma circulação mais lenta e, consequentemente, o acúmulo de sangue nas pernas, provocando uma sensação de desconforto nos membros inferiores."

Além das pernas, as mãos e os braços também podem sofrer problemas de circulação em longas viagens. Por isso, o especialista recomenda realizar alongamentos, mesmo sentado, elevando os braços e abrindo e fechando as mãos algumas vezes. 

Cuidados básicos e importantes

Segundo Gustavo, o passageiro deve levantar, pelo menos, a cada duas horas, e circular pelo corredor do ônibus ou do avião por, no mínimo, 5 minutos. No caso dos automóveis, o ideal é que o motorista faça paradas também a cada duas horas para que tanto ele quanto os passageiros possam movimentar as pernas, ajudando na circulação sanguínea. 

"É preciso fazer alongamentos e movimentar-se. Mova os tornozelos em círculo e para cima e para baixo. Isso ajuda a ativar os músculos das panturrilhas, auxiliando no bombeamento do sangue", indica. O método também pode ser praticado pelas crianças. 

Outro ponto importante abordado pelo especialista é manter uma boa hidratação durante todo o trajeto, já que a ingestão de água, em qualquer ocasião, ajuda a deixar o sangue mais fluido, facilitando a circulação.

Além disso, ele aconselha a mulherada a deixar os saltos, sapatos requintados e roupas apertadas em casa e prezar pelo conforto durante a viagem. Assim, aposte em peças mais soltas e calçados confortáveis, como um bom par de tênis, por exemplo. 

Dicas para casos específicos

Para as pessoas obesas ou que possuem problemas circulatórios nas pernas, como varizes, trombose, e trombofilia, indica-se o uso de meias elásticas de compressão para evitar o inchaço das pernas e pés. Outra opção é utilizar anticoagulantes para a prevenção da trombose. Contudo, é fundamental consultar um especialista para receber o melhor tratamento. 

O especialista vascular faz ainda um alerta: viagens longas de avião tem um agravante a mais na questão da circulação sanguínea de desconforto nas pernas e pés. "A pressurização das cabines causa uma perda imperceptível, mas bem significativa, de água do nosso corpo por evaporação. Isso aumenta a viscosidade do sangue, que fica mais grosso, o que pode favorecer a trombose. Portanto, mais uma vez, a hidratação é bastante importante sempre", pontua.

E depois de tomar todos esses cuidados e, finalmente, chegar ao destino, o ideal é deitar e levantar as pernas por alguns minutos. Com isso, a sensação de peso e inchaço deve passar rapidamente. Aí, é só curtir cada minuto das férias com muito movimento, brincadeiras e descontração. 

E aí, curtiu as dicas? Então confira essas e outras informações no vídeo abaixo!