5 receitas de sucos verdes para o verão

Aumentar o aporte nutricional das refeições é uma tarefa constante de quem deseja manter uma dieta saudável. Uma maneira prática de fazer isso é inserindo os sucos verdes no cardápio. De modo geral, essas bebidas são compostas por frutas e vegetais ricos em vitaminas e nutrientes, que favorecem a saúde do organismo. Além disso, são econômicas, fáceis de fazer e podem ser consumidas em qualquer momento do dia. 

A seguir, confira 5 receitas de sucos verdes deliciosos para se refrescar no verão!

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Suco de kiwi com espinafre

Ingredientes 

• 2 kiwis descascados
• 1 xícara de chá de folhas de espinafre
• 200 ml de água 
• Salsinha picada a gosto 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de capim-cidreira

Ingredientes 

• 1 xícara de chá de folhas de capim-cidreira picadas
• 1/2 xícara de chá de folhas de hortelã
• 200 ml de água gelada
• Suco de 1/2 limão
• 1 pedaço pequeno de gengibre descascado 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Após, coe o suco e sirva em seguida.

Suco de couve com maçã e pepino 

Ingredientes 

• 2 maçãs sem sementes e picadas
• 2 folhas de couve picadas
• Suco de 1/2 limão 
• 1 pepino descascado e picado
• 250 ml de água de coco gelada
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de sopa de gengibre ralado
• Folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

Suco de couve com abacaxi e chia

Ingredientes 

• 3 folhas de couve picadas 
• 400 ml de água de coco
• 3 fatias de abacaxi picadas
• 1 pedaço de gengibre descascado 
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Pedras de gelo e folhas de hortelã a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até ficar homogêneo. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de hortelã com melão 

Ingredientes 

• 1 fatia de melão sem sementes e picada 
• Suco de 1/2 limão
• 1/2 xícara de chá de folhas de hortelã picadas 
• 1 xícara de chá de talos de erva-doce
• 250 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência lisa. Transfira o suco para um copo, adicione o gelo e sirva em seguida.