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5 vitaminas proteicas e refrescantes para treinar no verão
Aprenda a preparar bebidas deliciosas e nutritivas para os dias quentes
Com a correria do dia a dia, a praticidade se torna um fator essencial, especialmente quando o assunto é manter uma alimentação saudável. Para quem busca opções rápidas, refrescantes e nutritivas, vitaminas proteicas são uma excelente escolha. Perfeitas para os dias de calor, oferecem uma maneira refrescante e deliciosa de consumir nutrientes essenciais, além de serem uma excelente escolha para quem procura manter a energia elevada e a hidratação em dia durante o verão.
Ainda, essas bebidas ajudam no ganho de massa muscular e na recuperação energética, aspectos especialmente úteis para quem retoma as atividades físicas após um período de descanso. Por isso, confira, a seguir, 5 vitaminas proteicas e refrescantes para treinar no verão!
Vitamina tropical de coco e abacaxi
Ingredientes
- 200 ml de leite de coco
- 100 g de abacaxi picado
- 1 banana
- 20 g de whey protein de baunilha
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
Vitamina de melão e hortelã
Ingredientes
- 200 ml de água de coco
- 1 xícara de chá de melão picado
- 15 g de whey protein sabor neutro
- Folhas de hortelã e pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Coloque a água de coco no liquidificador. Após, acrescente todos os ingredientes restantes e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Vitamina de kiwi e espinafre
Ingredientes
- 250 ml de leite de amêndoas
- 2 kiwis descascados
- 1 punhado de folhas de espinafre
- 20 g de whey protein sabor limão
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo. Bata até que a mistura fique lisa. Em seguida, coloque as pedras de gelo e sirva imediatamente.
Vitamina energética de açaí com banana e whey
Ingredientes
- 200 ml de suco de uva integral
- 100 g de polpa de açaí
- 1 banana madura
- 20 g de whey protein sabor chocolate
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo. Bata até obter uma mistura homogênea. Sirva a vitamina em seguida.
Vitamina de morango e aveia
Ingredientes
- 300 ml de leite de aveia
- 1 xícara de chá de morangos frescos
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 15 g de whey protein sabor morango
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto as pedras de gelo, até alcançar uma textura cremosa. Em seguida, adicione as pedras de gelo e bata novamente. Sirva a vitamina gelada.
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