9 sucos funcionais para ajudar a emagrecer

Os sucos funcionais são uma excelente opção para se refrescar no verão e aproveitar os benefícios das frutas e vegetais. Isso porque essas bebidas são ricas em vitaminas e nutrientes que auxiliam no processo de emagrecimento e ajudam a manter o organismo saudável. Pensando nisso, selecionamos 9 receitas de sucos funcionais saborosos e fáceis de fazer para você consumir nos dias quentes.

1. Suco antioxidante 

Ingredientes 

• 200 ml de suco de laranja 
• Polpa de 1 mamão picada
• 1 cenoura descascada e picada 
• 1 maçã picada e sem sementes 
• 1 colher de sopa de linhaça moída 
• 1 colher de sopa de mel 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

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2. Suco funcional para digestão 

Ingredientes 

• 4 ameixas-pretas sem caroço
• 1 colher de sopa de farelo de aveia
• Polpa de 1 mamão papaia
• 200 ml de suco de laranja 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

3. Suco funcional para eliminar medidas 

Ingredientes 

• 1 maçã vermelha cortada em pedaços e sem sementes 
• Suco de 1 limão 
• 1/2 pepino descascado e cortado em rodelas 
• 2 folhas de couve picadas
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 100 ml de água de coco gelada 
• 1 pitada de gengibre em pó

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a maçã, o pepino, as folhas de couve, as sementes de chia, o gengibre em pó e a água de coco e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o suco de limão e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.

4. Suco para melhorar o rendimento no treino

Ingredientes

• 1/2 beterraba descascada e picada
• 3 maçãs picadas e sem sementes
• 1 pedaço de gengibre ralado
• 250 ml de água gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a beterraba, as maçãs, o gengibre e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

5. Suco para aumentar a imunidade 

Ingredientes 

• Polpa de 2 maracujás
• 500 ml de água
• 1 colher de sopa de gengibre picado 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque a polpa de maracujá, a água e o gengibre e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida. 

6. Suco para acelerar o metabolismo 

Ingredientes 

• 1 kiwi descascado e cortado em rodelas 
• 1 folha de couve picada 
• 3 fatias de abacaxi cortadas em cubos
• 1 colher de sopa de raspas de limão
• 1 colher de sobremesa de gengibre ralado
• 200 ml de água 
• Pedras de gelo e folhas de hortelã a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque o kiwi, as folhas de hortelã, a folha de couve, o abacaxi e a água e bata até obter uma consistência homogênea. Acrescente as raspas de limão e o gengibre e bata por mais 1 minuto. Transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

7. Suco para melhorar a circulação

Ingredientes

• 500 ml de água de coco
• Suco de 1 laranja
• 1 colher de chá de guaraná em pó
• 2 tâmaras sem caroço
• 1 beterraba descascada e picada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco, o suco de laranja, o guaraná, as tâmaras e a beterraba e bata até obter uma consistência homogênea. Após, transfira o suco para uma jarra, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

8. Suco para diminuir a retenção de líquidos

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi
• 1/2 pepino
• Suco de 1 limão
• 5 folhas de hortelã
• 200 ml de água gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Lave bem o pepino e as folhas de hortelã. No liquidificador, adicione o abacaxi, o pepino picado, o suco de limão, as folhas de hortelã e a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Sirva com as pedras de gelo.

Suco para aumentar a saciedade 

Ingredientes

• 1 maçã com casca picada
• 1 fatia de abacaxi
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de sopa de linhaça
• 1 folha de couve limpa e picada
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, adicione a maçã picada, o abacaxi, a couve, a chia, a linhaça, o suco de limão e a água. Bata até obter uma mistura homogênea. Após, transfira o suco para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.