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Autocuidado no verão de dentro para fora
Dermatologista explica a importância do olhar integrativo e do autoconhecimento na hora de cuidar da pele
Com a chegada do verão, a preocupação com a pele ganha destaque. Protetor solar, hidratação e evitar exposição excessiva ao sol são dicas clássicas que nunca saem de moda. Dra. Paula Sian, dermatologista e autora do livro "Um Burnout para chamar de seu", ressalta a importância de um cuidado integrativo, que começa de dentro para fora. "Cuidar da pele não é apenas uma questão de rotina estética. O autocuidado no verão começa de dentro para fora, e a saúde emocional é peça-chave nesse processo."
Autocuidado no verão
Pesquisas apontam que o estresse, a ansiedade e outras questões emocionais podem desencadear ou agravar problemas de pele como acne, rosácea, psoríase e até mesmo acelerar o envelhecimento. "Nosso estado emocional reflete diretamente na pele. O aumento do cortisol, hormônio liberado em situações de estresse, pode comprometer a barreira cutânea, deixando-a mais sensível e propensa a inflamações", explica a especialista.
Como alinhar autocuidado emocional e cuidados com a pele?
Dra. Paula sugere uma abordagem integrada para manter a pele saudável durante o verão.
Pratique momentos de autocuidado emocional: Meditação, yoga e técnicas de respiração ajudam a reduzir os níveis de estresse.
Alimente-se bem: Consuma alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas, que beneficiam tanto o corpo quanto a pele.
Priorize o sono: O descanso adequado é fundamental para a renovação celular e para manter a pele com aspecto saudável.
Escolha produtos adequados: Protetores solares com ação calmante, hidratantes leves e cosméticos antioxidantes são ótimos aliados.
Busque orientação profissional
"Se notar sinais de desequilíbrio na pele, procure um dermatologista para avaliar tanto os fatores externos quanto internos", recomenda a Dra. Paula.
Este verão, o convite é olhar para o autocuidado com um olhar ampliado, que vai além das camadas da pele e chega ao coração da questão: como você tem cuidado de si mesmo?
