Os quatro mandamentos para emagrecer no Projeto Verão 2025

Lembre-se que não precisa se desesperar em caso de falha

Por: Guilherme Faber

12 dez 2024 - 19h53

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Transformar as promessas de fim de ano em realidade vai além da motivação, o que denota que é preciso adotar novos hábitos para atingir uma rotina equilibrada. Dessa maneira, veja na sequência os quatro mandamentos para emagrecer no Projeto Verão 2025 com o especialista em fisiologia do exercício Felipe Kutianski.

O quarteto de mandamentos para emagrecer no Projeto Verão 2025

Metas claras

Comece com objetivos possíveis e divida o seu plano em pequenas metas semanais. "Metas alcançáveis mantêm a motivação em alta e ajudam a criar uma relação mais saudável com o processo", declarou o profissional.

Controle o stress

Stress elevado pode alterar a produção de substâncias no organismo que prejudicam a perda de peso. "Momentos de pausa são fundamentais para equilibrar a mente e o corpo", ressaltou.

Checagem de resultados

Documentar o progresso é uma das melhores formas de se motivar. Faça fotos, medições e anotações sobre como você se sente. "Mais importante do que o número na balança é notar como sua energia, disposição e confiança evoluem", falou.

Paciência

O erro comum de quem busca resultados rápidos é desistir nas primeiras semanas. Afinal, mudanças sustentáveis levam tempo. Encare cada pequena vitória como parte de um processo maior. "O sucesso é a soma de ações consistentes. Não se cobre perfeição, mas avance um pouco a cada dia", aconselhou.

Palavra final

Não se trata apenas de projeto verão, ou seja, são hábitos para vida inteira. "O emagrecimento sólido e saudável não é sobre dietas milagrosas ou treinos exaustivos, mas sim sobre hábitos consistentes que transformam a nossa rotina", concluiu Felipe Kutianski.