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Quer perder peso até o verão? 3 coisas que você precisa saber
Esse tema sempre fica em evidência no fim de ano
A busca por um corpo saudável sempre vem à tona a partir do momento que o verão e as festas de ano se aproximam. Então, o que deve ser feito para atingir a plena forma? Confira as três estratégias para perder peso até o verão com o nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife, Dr. Nataniel Viuniski.
Os três atalhos para perder peso até o verão
Treino variado e consistente
Diversifique a rotina de exercícios para trabalhar os diferentes grupos musculares e, principalmente, oferecer estímulos variados ao metabolismo. A combinação de treinos de resistência e cardiovasculares ajuda a maximizar os resultados. Estabeleça um cronograma realista e mantenha-se firme com os seus objetivos.
Cafeína antes do treino
A substância tem efeito comprovado na melhora do desempenho durante o exercício físico, o que possibilita que um esportista fique por mais tempo em atividade com alto gasto calórico. Aposte no cafezinho antes do treino, nos chás mate, preto e verde ou até mesmo nos energéticos.
Controle as calorias da refeição
Usar uma balança para pesar os alimentos é uma boa saída para controlar o quanto se está ingerindo de alimento. Outra opção é o shake. "Uma ferramenta segura, há estudos comprovados para ajudar na perda de peso", concluiu o Dr. Nataniel Viuniski.
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