Yoga para iniciantes: 6 dicas para quem deseja praticar
Professor de yoga Francisco Kaiut explica como começar a praticar yoga e aproveitar os seus benefícios
Com a agitação do dia a dia, a busca por equilíbrio e bem-estar tem levado muitas pessoas a se aprofundarem em técnicas que ajudam a controlar o estresse e ansiedade, como o yoga. Originado há mais de 5.000 anos na Índia, o yoga é muito mais do que uma série de posturas físicas; é uma filosofia de vida que busca a harmonia entre corpo e mente.
De acordo com o professor de yoga, Francisco Kaiut, o termo deriva da palavra sânscrita que significa "unir", refletindo a busca pela união entre os aspectos físicos e mentais do ser humano. Ele explica que a prática do yoga tem suas raízes em tradições antigas, encontrando seus fundamentos nos Vedas, os textos religiosos mais antigos da Índia.
Ao longo dos séculos, diversos mestres contribuíram para o desenvolvimento, adaptando-a às necessidades de diferentes épocas. "Originalmente, era uma jornada espiritual, uma busca pela iluminação e autoconhecimento. Curiosamente, evoluiu ao longo dos tempos, adaptando-se a diversas correntes filosóficas e expandindo-se por todo o mundo. Seu alcance transcende barreiras culturais, sendo praticada por milhões de pessoas, independentemente de idade, gênero ou crença", afirma Francisco.
Para quem deseja começar a praticar yoga e desvendar os mistérios dessa prática milenar, o especialista separou 6 dicas essenciais para dar os primeiros passos nessa jornada. Confira:
1. Comece com aulas para iniciantes
Pode parecer óbvio, mas ao dar os primeiros passos, mergulhe em aulas criadas especialmente para novatos. Nesse ambiente mais acolhedor, você será guiado por posturas fundamentais e técnicas introdutórias.
O yoga não exige que você já seja flexível ou equilibrado (a), mas sim que esteja disposto (a) a se descobrir gradualmente, permitindo um aprendizado constante.
2. Equipamento básico
Para a prática de yoga, você pode investir em um tapete de yoga de qualidade, ou reutilizar colchonetes que já tem em casa. Além disso, com o passar do tempo, blocos, cintos e outros acessórios podem se tornar aliados valiosos.
Mas não é necessário ter esses objetos, apenas comece hoje com o que você já possui, além de roupas confortáveis que permitam movimentos livres.
3. Respeite seu corpo
Francisco reflete que no yoga, a sabedoria está em respeitar seus limites. "É uma jornada de autodescoberta, não uma competição física. Cada postura é uma oportunidade para escutar seu corpo, entendê-lo e aceitá-lo. Uma prática que vai além do físico, a yoga convida a uma harmonia profunda entre corpo, mente e espírito", acrescenta.
4. Pratique a respiração consciente
A essência do yoga reside na respiração. A técnica respiratória pranayama, por exemplo, não apenas oxigena o corpo, mas acalma a mente, auxiliando na gestão do estresse e na melhoria da qualidade do sono.
Portanto, experimente diferentes padrões respiratórios, mergulhando na descoberta do poder transformador da sua própria respiração.
5. Estabeleça uma rotina
Crie um espaço na sua rotina para a prática diária. A consistência é a chave para desvendar os tesouros dessa jornada. O professor destaca que o yoga oferece benefícios além da redução do estresse e ansiedade. É um convite diário a se reconectar consigo mesmo, promovendo equilíbrio e bem-estar duradouros.
6. Escolha o estilo adequado
Antes de se aventurar, descubra os estilos de yoga, cada um carregando suas próprias essências e benefícios. "Há um universo de opções. O yoga, afinal, não é uma prática única, mas um espectro de possibilidades, permitindo que cada praticante encontre sua própria via de conexão e harmonia", finaliza.
