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25. Antes de malhar, eu:
a) como algo leve: fruta, pão integral com queijo branco ou leite desnatado. Se quero ganhar massa, incluo um peito de peru, para ganhar mais proteína.
b) não como. Se estou indo justamente para queimar calorias, não faz sentido comer!
c) como bastante, afinal, minha intenção é ganhar massa muscular.
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