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Exercício de relaxamento e auto-percepção
De acordo com a psicóloga Dulce Barros, a auto-estima está diretamente ligada ao auto-conhecimento e à capacidade de refletir sobre a vida. Para auxiliar nessa tarefa que às vezes parece tão difícil, ela ensina um exercício de relaxamento muito simples, mas de grande eficácia. Este exercício ajuda a relaxar e a perceber o próprio corpo. Experimente! Escolha uma música suave.
Se possível, escureça o ambiente.
Deite-se de barriga para cima.
Estique o corpo inteiro, alongando-se.
Respire profunda e lentamente.
Concentre-se em cada parte do seu corpo.
Tensione e relaxe uma parte de cada vez, dos pés até a cabeça.
Sinta cada músculo de seu corpo.
Imagine seu corpo no espaço.
Espreguice-se.Faça este exercício sempre que puder e, principalmente, sempre que sentir a ansiedade e a insegurança chegando.
Laura Cánepa/Redação Terra
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