Kathi Brown, que ensina tratamentos holísticos do anti-estresse, concorda com John Arden, autor de Sobrevivendo ao Estresse no Emprego: "A maioria das pessoas não sabe como suas reações emocionais ao estresse podem causar sintomas físicos. O estresse pode ir para sua barriga, deixar seus músculos muito tensos ou mandar a pressão para o alto", disse ela.

Ela também ensina que um mantra ou uma oração podem ajudar a relaxar. "Um mantra é, basicamente, uma expressão para usar enquanto respira", disse Arden. "Pense em uma palavra quando inspira e em outra quando expira. Como exemplo, um cristão pode repetir 'Jesus é o Senhor', e um praticante de ioga hindu pode repetir 'sat nam', disse.

"Coloque um ponto azul na sua mesa ou no relógio para o qual você possa olhar e dizer: Vou parar 15 segundos entre tarefas só para recuperar a respiração e clarear a mente", aconselha Arden. "Ou andar ao banheiro ou ao bebedouro, só pelo exercício."

A hora do cafezinho também pode ser milagrosa. Em vez de esperar seus colegas para ficar conversando sobre problemas da empresa, vá sozinho tomar o seu café - e escolha um chá. Durante o tempo em que ficar só, tente pensar em coisas que não tenham relação com o trabalho. Para evitar ser incomodado, experimente levar um papel e fingir que está lendo e pensando a respeito.

Reuters