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| Veja os cuidados: |
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Na hora de malhar
Sempre que possível, diminua a freqüência e a intensidade do esforço físico quando o dia
estiver muito quente.
Se estiver fora de casa ou da academia, escolha um local com sombra. Não malhe sob o sol.
Procure se hidratar a cada 20 minutos. Isto é muito importante! Treinar “a seco” não trará
nenhum benefício.
O uso de agasalhos durante o treino não trará maior gasto energético ou maior perda de
gordura. Agasalhos causam apenas desconforto e desidratação.
Não se preocupe com a queda de rendimento se estiver muito sol e você malhar ao ar livre.
Isto é absolutamente normal.
Bianca Piragibe / Redação Terra
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Na hora de malhar
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