Entre em forma com nosso programa de exercícios

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O verão acabou e você ainda está correndo atrás do tempo perdido? Não desanime! Siga o programa do personal trainer Disnei Sanches, e chegue novinho em folha na próxima primavera!

A primeira dica para quem quer entrar em forma é fazer uma avaliação física. Nem pense em começar sem ela. A avaliação física é fundamental para proteger seu organismo e definir os objetivos que você deve buscar com a atividade física. Todas as boas academias oferecem esse serviço, em que são examinadas suas condições cardiovasculares e sua porcentagem de gordura corporal, além de peso, altura e medidas circunferenciais. Se você prefere malhar por conta própria, não deixe de fazer uma visita ao médico.

Feita a avaliação, é hora de definir o objetivo: perder calorias, ganhar musculatura, aumentar a resistência física? Para cada objetivo é preciso seguir um plano diferente, mas duas coisas indispensáveis em qualquer plano: boa vontade e disciplina.

Preparado pra começar? Então confira os programas de exercícios elaborados pelo nosso personal trainer Disnei Sanches.

Redação Terra