Os erros mais freqüentes de quem faz
academia
Muitas vezes, o entusiasmo de quem acabou de se matricular
em uma academia pode fazer com que o novo malhador exagere
na dose.
Um dos erros mais comuns é buscar resultados imediatos
a qualquer custo. "Tem gente que passa cinco anos sem
se exercitar e quer que em menos de um mês o corpo fique
como se nunca houvesse parado de treinar", comenta o
personal trainer Marco Aurélio Viana.
Fique atento aos sinais de seu corpo. Aquela dorzinha depois
dos exercícios é comum na primeira semana, mas,
se persistir, pode mostrar que há algo errado, na carga
ou na freqüência. Outro erro apontado pelos especialistas
é não se alimentar para treinar. Isso é
mais comum entre pessoas que buscam redução
de medidas.
"Não é porque você quer emagrecer
que tem de parar de comer ou comer muito pouco. Muita gente
não sabe, mas quando se fica muito tempo em jejum ou
comendo errado, o corpo passa a metabolizar massa magra, ou
seja perder músculo", ensina Marco Aurélio
Viana. Por isso, é ideal seguir uma alimentação
balanceada, que contenha todos os grupos de alimentos.
Ao contrário do que muita gente acredita, os carboidratos
jamais devem ser cortados do prato, já que fornecem
pelo menos 40% de toda a energia que o corpo humano precisa.
Anabolizantes e GH: perigo à vista
Eles são usados por alguns dos praticantes de musculação,
mas são condenados por grande parte dos especialistas.
São vendidos de forma clandestina em muitas lojas e
farmácias, e usados entre malhadores para garantir
maior tônus muscular, aumentar a massa magra (queimar
gorduras, no caso dos chamados fat burners).
Os anabolizantes são substâncias que potencializam
os efeitos do exercício no corpo, recuperando as fibras
musculares que foram anteriormente gastas ou danificadas durante
a atividade. Entretanto, se usados de forma errônea,
podem provocar não apenas retenção de
líquidos e estrias, como também causam aumento
da massa óssea e alterar as funções cardíacas,
hepáticas e renais.
Outro produto de uso controvertido é o hormônio
de crescimento, conhecido como GH. Ele é produzido
pelo corpo até a adolescência, mas é usado
por atletas e malhadores para "secar" o corpo.
Redação Terra
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