Faça exercÃcios
As atividades fÃsicas reduzem a tensão, ajudam a dormir, liberam as emoções reprimidas e também nos fazem esquecer as preocupações. Escolha uma atividade por simples prazer e não para satisfazer o desejo competitivo de vencer. Opções: as atividades de baixa intensidade, ou seja, as aeróbicas, onde não ultrapassamos 80% da nossa freqüência cardÃaca máxima, bem como os exercÃcios de alongamento, onde se trabalha a flexibilidade e o relaxamento. Uma boa dica é caminhar descontraÃdo em locais arborizados durante uma hora.Fonte: Thelmo Maia Gomes, professor de Educação FÃsica da Universidade Federal do Ceará, Mestre em Fisiologia do ExercÃcio e doutorando na Université Laval - Québec - Canadá.
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