Para começar a praticar o Yôga

"O sucesso na prática do Yôga depende da dedicação", diz De Rose. Para começar, o interessado deve procurar se informar sobre o Yôga, seja através de livros ou procurando um instrutor ou escola especializada.

O Swásthya Yôga já é, inclusive, ensinado em academias, como a Master no Rio de Janeiro ou a Runner em São Paulo.

O tempo ideal para a prática do Yôga varia conforme as aspirações do praticante. "Yôga é como tocar piano, por exemplo", diz De Rose. "Se você quer apenas aprender a tocar algumas músicas e relaxar, duas vezes por semana está ótimo. Agora, se quiser virar um pianista, terá que se dedicar nove horas por dia, todos os dias".

Segundo o livro Tudo sobre Yôga, o tempo mínimo diário de prática é de oito minutos. Estes oito minutos por dia já produzem efeitos benéficos no corpo e reduzem o estresse. Na Rede De Rose, cada aula dura 55 minutos.