Dez dicas para comer direito e viver melhor
1. Tenha um cardápio variado e equilibrado.
2. Não adote dietas radicais. Você não vai agüentar por muito tempo e voltará rapidamente para antigos e maus hábitos alimentares.
3. Evite ter na despensa alimentos calóricos e pobres em nutrientes saudáveis. Assim você se protege do risco de um ataque surpresa na hora de fome.
4. Crie o hábito de tomar um café da manhã rico e saudável. Ele deve ser a principal refeição do dia.
5. Fracione suas refeições, para não ingerir grande quantidade de alimentos de uma única vez.
6. Lembre que seu estômago não tem dentes: mastigue muito bem.
7. Não se esqueça dos alimentos ricos em fibras (cereais integrais). Eles regulam o trânsito intestinal e ajudam a enganar a fome.
8. Beba pelo menos dois litros de água por dia, de preferência nos intervalos entre as refeições.
9. Nunca tome suplementos alimentares sem a indicação de um especialista.
10. Faça da atividade física um hábito diário.
Alessandra Caviglia |
Alimentos funcionais
