• Ao pegar peso, procure se agachar e não dobrar a coluna.• Evite colocar objetos pesados no alto ou muito embaixo.Prefira na sua altura ou então utilize uma escada ao manuseá-lo.
• Ao trabalhar com computador, procure deixar a mesa na altura ideal, de modo que os braços e o cotovelo não fiquem soltos no ar, mas apoiados. Isso vai descansar também o pescoço.
• Ao trabalhar na cozinha, no tanque ou passando roupa, mantenha por perto um tijolo, de aproximadamente 12 centímetros, para descansar o pé. Vá alternando. Isso vai ajudar a relaxar a perna e a região lombar.
• Mantenha a coluna reta ao andar.
• Procure utilizar um sapato adequado para praticar caminhada em terreno regular.
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