Faço natação e body pump três vezes por semana, como muita salada, fibras e frutas e poucos carboidratos e açúcares. Mesmo assim, não consigo emagrecer. O que estou fazendo de errado?
Karina, 20 anosOi, Karina,
provavelmente você não deve estar monitorando sua freqüencia cardíaca durante o treino aeróbio (natação, no seu caso). Não comer não faz as pessoas emagrecerem, mas sim perder massa magra. O que nos faz emagrecer é treinar com a freqüencia cardíaca dentro de uma faixa adequada para o seu
condicionamento físico. Talvez fosse interessante você acrescentar mais um dia de natação ou corrida para aumenter seu gasto calórico. E não esqueça que você precisa do carboidrato para treinar. Mais importante é cortar as gorduras: cada grama de carboidrato tem 4 calorias, enquanto o grama de gordura tem 9. Será que você não esta comendo muita gordura sem perceber?
Boa sorte
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