Prezada amiga, tenho 1,75 m e peso 89,5 kg. Sei que estou fora do peso. O que devo fazer para entrar em forma? Estou fazendo caminhadas, ando de bicicleta, cortei gorduras, chocolate, massas, refrigerantes. Como perder a incômoda barriga e qual o exercício que devo fazer?
Célvia, 42 anos.Célvia,
você está no caminho certo. Mantenha uma atividade física diária como caminhadas, bicicleta ou natação e acrescente alguma localizada, como aulas de local ou musculação. Continue sem comer gorduras e açúcar, faça um bom café da manhã, não deixe de ingerir um carboidrato no almoço, não esqueça de um lanchinho à tarde e jante pouco.
Receba novidades de Vida e Saúde toda semana em
seu e-mail
