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Body jam
O que é
Funk, groove, techno, hip-hop, ritmos latinos, street dance e disco. Uma mesma aula de ginástica pode incluir todos esses ritmos: o body jam. Ao contrário do que pode parecer, não precisa ser um exímio dançarino para praticar essa modalidade esportiva.
A técnica do body jam é licenciada por uma empresa neozelandesa e chegou ao Brasil há cerca de dois anos. Trata-se de uma aula pré-corografada pela Body System, empresa detentora dos direitos no Brasil e, a cada três meses, os professores licenciados recebem pacotes com novas seqüências.
Pode-se dizer que o body jam é uma forma mais fácil de fazer aula de dança. Os procedimentos do body jam são bastante parecidos com o de uma aula de ginástica normal, sendo que misturados a passos de dança: tem aquecimento, alongamento e relaxamento ao final de cada aula.
Vantagens
- Como é uma atividade aeróbica, o body jam queima calorias e faz perder peso.
- Por ser uma aula pré-coreografada, o body jam dá segurança ao aluno, que não tem de aprender movimentos novos a cada dia. Ele vai aprendendo as coreografias de acordo com o seu rendimento.
- Outros benefícios do body jam são o desenvolvimento da coordenação motora, da evolução cardio-respiratória e melhora do preparo físico.
Período mínimo para fazer efeito
- Normalmente, os primeiros efeitos do body jam começam a aparecer depois de 90 dias fazendo de duas a três aulas semanais. Mas essa marca é bastante variável, uma vez que depende de outros fatores como hábitos alimentares e metabolismo de cada praticante.
Gasto calórico médio
- O gasto calórico médio é de 600 kcal/h, em uma aula avançada.
Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.
Quem pode fazer
- O esporte é indicado para pessoas que procurem emagrecer e melhorar o seu condicionamento cardiovascular.
- Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de começar a treinar.
- Um exame e aconselhamento médico antes de começar é essencial.
- A faixa etária é bastante elástica, variando de 15 anos - quando a estrutura óssea já está mais desenvolvida até a idade adulta. Não é recomendada para pessoas da terceira idade, uma vez que se trata de uma atividade de movimentos fortes e de alto impacto.
Dicas do especialista
"Ter paciência no início, encarar a aula como uma diversão, deixando de lado a preocupação excessiva com a coreografia e levar para o lado de extravazar a energia e qualidade de vida."
Luis Fernando Livoratti - professor de Educação Física e instrutor certificado pela empresa Boby System, que licencia o ensino do body jam. Luis é professor da Academia Associação Cristã de Moços (ACM) de São Paulo.
Tereza Melo Sousa/Especial para o Terra
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