Judô

Detalhes do esporte: Gasto calórico: Ganho de massa muscular: Riscos e desgaste físico: Obs: dados relativos a uma aula avançada de 1h. A queima calórica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas e do piso.   Mais esportes: » Aeróbica » Basquete » Bicicleta » Biodança » Boxe » Beisebol » Caminhada » Capoeira » Caratê » Corrida » Futebol » Ginástica Localizada » Hidroginástica » Handeball » Jiu-jitsu » Judô » Musculação » Natação » Power Fight » Remo » Rugby » Surfe » Tai Chi Chuan » Tênis » Vôlei

Vantagens
- Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular.
- Melhora a coordenação motora.
- Incentiva valores como o auto-controle, o respeito aos adversários, a humildade e a coragem.
- É um método de defesa pessoal.

Riscos
- Se praticado regularmente e na presença de um professor devidamente qualificado, o judô oferece poucos riscos. O professor Júlio Sakae Yokoyama esclarece que o esporte possui uma série de regras destinadas a proteger a integridade física do desportista.

Período mínimo para fazer efeito
- De acordo com o professor Júlio Sakae Yokoyama, as melhoras técnicas do judô podem ser sentidas após um ano de treinamento com o mínimo de três vezes por semana. Já as melhoras no preparo físico chegam mais rápido, em cerca de seis meses.

Quem deve fazer
- Para quem quiser ser um judoca profissional, o ideal é começar cedo, a partir dos sete anos de idade.
- Já para quem quer melhorar o condicionamento físico, o judô pode começar a ser praticado em qualquer idade.

Dicas do especialista
"O judô só deve ser praticado em academias cujos professores pertençam à federação de judô de seu estado. Antes de se matricular, certifique-se da habilitação do professor."
Júlio Sakae Yokoyama (Professor do Sétimo Grau de Judô e membro da Federação Paulista de Judô).

Redação Terra