Passo-a-passo

Mude sua dieta

Quero perder peso Quero ganhar massa Dica saudável

Primeiros exercícios

Introdução Abdominais Braços

Cuidados médicos

Calcule: você está acima do peso? Faça uma avaliação física antes de começar

Segunda semana

E aí? Já conseguiu cumprir as metas da primeira semana de nossa contagem regressiva? Agora faltam só nove semanas para a chegada do verão, e vamos começar a tomar medidas mais concretas.

Se você já fez sua avaliação física e começou a praticar uma caminhada leve, é hora de iniciar o treinamento. Veja as dicas de nossos personal trainners e confira ao lado as séries de exercícios que separamos para você.

Nossa nutricionista sugere uma semana radical para quem quer emagrecer: que tal seguir uma dieta líqüida? Se feita com cuidado, ela pode ser muito saudável e trazer resultados rápidos, para você se animar. Para os que estão loucos para ganhar músculos, dicas da dieta ideal.

Estamos só começando a preparação para o verão. Siga os passos desta segunda semana e anime-se para continuar. Até semana que vem!

Redação Terra