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Segunda semana:
Quero perder peso
Bom, se você já começou na semana passada a missão verão magro 2003, para dar uma empolgada vamos fazer agora uma semana de dieta radical, para dar aquele ânimo de continuar.
Vamos dar duas dicas de dietas: uma líqüida e outra semi-líqüida. Para quem conseguir, lá vai a líqüida:
Café da manhã: vitamina batida com leite ou iogurte desnatado, uma ou duas frutas (evite abacate e açaí) e de duas a três colheres de sopa de aveia.
Lanche da manhã: um copo de suco de fruta (sem açúcar, claro!!!).
Almoço: dois pratos de sopa de legumes variados. Coloque pelo menos uma batata ou uma mandioquinha (também chamada de batata salsa e batata baroa) e carne ou frango desfiado.
Lanche da tarde: uma medida de whey protein (você pode comprar isso em lojas de suplementos alimentares), batida com leite desnatado e uma fruta.
Jantar: dois pratos de sopa de verduras e legumes variados, sem batata ou outro carboidrato, mas com carne ou frango desfiado.
Ceia: uma medida de whey protein batida com água.
Para seguir a dieta semi-líqüida você faz tudo igual a líquida até a hora do lanche da tarde. No jantar, troque a sopa por uma fabulosa salada com frango grelhado e legumes cozidos, obviamente sem carboidrato.
Semana que vem voltamos com dicas menos radicais. Boa sorte.
Alessandra Caviglia
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