Os monossacarídios e suas fontes

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Os monossacarídios são os açúcares simples. Os mais comuns na natureza são:

Frutose: encontrada principalmente nas frutas e no mel. É o mais doce dos açúcares simples. Fornece energia de forma gradativa, por ser absorvida lentamente, o que evita que a concentração de acúcar no sangue (glicemia) aumente muito depressa.

Glicose: resultado da "quebra" de carboidratos mais complexos (polissacarídeos) encontrados nos cereais, frutas e hortaliças. É rapidamente absorvida, sendo utilizada como fonte de energia imediata ou armazenada no fígado e no músculo na forma de glicogênio muscular.

Galactose: proveniente da lactose (um dissacarídeo). No fígado, é transformada em glicose para fornecer energia.

Alessandra Caviglia