70% do nosso corpo é feito de água

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Se 70% de nosso corpo é formado pela água, este é um nutriente que nunca pode faltar: nosso organismo precisa de hidratação permanente.

A vantagem é que a água pode ser encontrada em todos os alimentos, e principalmente nas frutas e no leite - além da própria água.

Uma boa dica para consumi-la é ter sempre uma garrafinha cheia por perto, atingindo uma medida de pelo menos dois litros por dia.

Laura Cánepa/Terra