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Quarta semana:
Quero perder peso
Estamos entrando na quarta semana de dieta para a missão verão magro 2003. A esta altura, você já
deve estar sentindo diferença nas suas medidas (espero que sim!).
Nesta semana, são duas as dicas mais importantes:
Não pare. Muitas vezes, quando a gente começa ver resultado, acha que dar uma
beliscada aqui e ali não tem problema. Não faça isso: seu metabolismo ainda não está preparado
para eventuais deslizes e você pode acabar colocando tudo a perder.
Agora, se por acaso você abusou no final de semana ou mesmo durante a semana, não deixe
de comer. Às vezes a gente acha que não comer nos faz emegrecer. Isso não é verdade. Nós
perdemos massa magra em vez de gordura. Mantenha seu cardápio e compense seu abuso com treino.
Para esta semana, vamos manter o cardápio como o da semana passada. Clique aqui para se lembrar do que comer. Mas atenção: cuidado com
anexos de salada que são super calóricos: queijo amarelo, batata palha, tomate seco boiando no
azeite, etc. Não se esqueça do lanche da tarde e continue sem carboidrato no jantar.
Até semana que vem.
Fonte: Alessandra Caviglia
ATENÇÃO: este programa de exercícios é uma série de dicas gerais adequadas a pessoas que estejam em plenas condições de saúde.Consulte um médico ou personal trainer antes de começar a se exercitar e um nutricionista para ter uma dieta ideal para seus objetivos.
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