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Estamos entrando na quarta semana de dieta para a missão verão magro 2003. A esta altura, você já deve estar sentindo diferença nas suas medidas (espero que sim!).

Nesta semana, são duas as dicas mais importantes:

  • Não pare. Muitas vezes, quando a gente começa ver resultado, acha que dar uma beliscada aqui e ali não tem problema. Não faça isso: seu metabolismo ainda não está preparado para eventuais deslizes e você pode acabar colocando tudo a perder.
  • Agora, se por acaso você abusou no final de semana ou mesmo durante a semana, não deixe de comer. Às vezes a gente acha que não comer nos faz emegrecer. Isso não é verdade. Nós perdemos massa magra em vez de gordura. Mantenha seu cardápio e compense seu abuso com treino.

    Para esta semana, vamos manter o cardápio como o da semana passada. Clique aqui para se lembrar do que comer. Mas atenção: cuidado com anexos de salada que são super calóricos: queijo amarelo, batata palha, tomate seco boiando no azeite, etc. Não se esqueça do lanche da tarde e continue sem carboidrato no jantar.

    Até semana que vem.

    Fonte: Alessandra Caviglia

    ATENÇÃO: este programa de exercícios é uma série de dicas gerais adequadas a pessoas que estejam em plenas condições de saúde.Consulte um médico ou personal trainer antes de começar a se exercitar e um nutricionista para ter uma dieta ideal para seus objetivos.

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