|
Sétima semana:
Quero perder peso
Chegamos na sétima semana, ufa! Semana passada judiei de vocês, mas com certeza valeu o
resultado. Aquela calça jeans já está cabendo, o buraco do cinto já andou mais para trás...
Bom, essa semana vamos dar uma aliviada:
Café da manhã: pão ou cereal, queijos magros, leite ou iogurte desnatado e fruta.
Lanche da manhã: uma fruta ou barra de cereal.
Almoço: bastante salada, arroz ou batata ou massa com molho de tomate e uma carne,
peixe ou frango e verduras e legumes cozidos.
Lanche da tarde: um iogurte light com bolachas sem recheio.
E agora vem a surpresa!!
Jantar: faça uma salada bem completa e acrescente uma proteína (atum ou peito de
frango desfiado ou peito de peru ou rosbife ou kani) e acompanhe com... duas fatias de pão light
ou uma batata média cozida!
Você está há seis semanas sem carboidrato no jantar. Vamos aproveitar essa semana e tirar a
barriga da miséria. Semana que vem, quem sabe, teremos mais surpresas. Até lá.
Fonte: Alessandra Caviglia
ATENÇÃO: este programa de exercícios é uma série de dicas gerais adequadas a pessoas que estejam em plenas condições de saúde.Consulte um médico ou personal trainer antes de começar a se exercitar e um nutricionista para ter uma dieta ideal para seus objetivos.
|
Receba novidades de Vida e Saúde toda semana em
seu e-mail
