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O verão está quase chegando: faltam só três semanas até lá. Já chegamos à oitava das dez semanas programadas de treino de exercícios e dieta para quem quer ganhar massa e para quem quer perder peso.

Agora, está na hora de fazer ajustes. Não adianta se desesperar e tentar apelar para uma dieta radical só porque o verão está mais perto. O que funciona mesmo é ir melhorando aos poucos, para o resultado durar de verdade.

Nas dicas de exercícios, o treino está cada vez mais intenso. Já a nutricionista divide as dicas para ganhar músculos entre quem já está vendo resultados e quem ainda não está satisfeito. Para quem quer perder peso, ela dá uma relaxadinha na dieta - veja a surpresa desta semana!

Confira as dicas ao lado e boa sorte!

Redação Terra