Oitava semana Quero ganhar massa
Bom, falta muito pouco para o grand finale!!
Agora começam as semanas de ajuste. Se você já ganhou volume de massa suficiente, agora é
hora de secar. Portanto, vamos aumentar os exercícios cardiovasculares (caminhada, corrida,
bicicleta), diminuir o carboidrato e manter a proteína.
Se você ainda não ganhou o que gostaria, precisa manter o volume de alimentos ou até
aumentar um pouco mais o carboidrato e a proteína e aumentar as cargas também, para não correr o
risco de engordar.
Boa sorte. Até semana que vem.
Alessandra Caviglia
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